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Ménopause

Qu’est-ce que la ménopause?
La ménopause, ou le “changement de vie,” affecte chaque femme de façon différente. Il s’agit du moment où la femme cesse d’avoir ses règles, et que les ovaires cessent de produire des ovules. Pour la plupart de femmes, ce processus débutera vers l’âge de 40 ans, lorsque vos règles pourraient devenir moins régulières. La ménopause peut s’installer lentement, ou survenir tout à coup.

 
Certains types de chirurgies peuvent entraîner la ménopause. Par exemple, l’ablation de votre utérus (hystérectomie) fera cesser vos règles. Lorsque les deux ovaires sont retirés (ovariectomie), les symptômes de la ménopause peuvent apparaître immédiatement, peu importe votre âge.
 
Quels sont quelques-uns des symptômes?
  • Règles irrégulières
  • Douleurs aux articulations
  • Bouffées de chaleur
  • Difficultés à se concentrer ou à se rappeler de certaines choses
  • Changements au niveau du désir sexuel
  • Transpiration extrême
  • Maux de têtes
  • Besoin fréquent d’uriner
  • Se réveiller plus tôt qu’à l’habitude
  • Sécheresse vaginale
  • Sautes d’humeur
  • Insomnie
  • Sueurs noctures
  • Conditions de SPM
Comment gérer ces symptômes?
  • Thérapie hormonale, incluant des cachets, des timbres, des implants et des crèmes vaginales.
  • L’exercice, incluant des activités aérobiques, de la musculation et des exercices d’étirement, qui peuvent réduire les symptômes de la ménopause.
  • Une alimentation riche en fruits et en légumes, et pauvre en gras saturés est recommandée. Consommez des produits du soya, dont les fèves de soya, le tofu, le lait de soya et les graines de soya rôties.  
  • Plusieurs femmes retirent un bénéfice d’une assistance psychologique pendant ces changements majeurs.
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