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Maîtrise de la colère

Qu’est-ce que la colère?

La colère est une émotion humaine qui varie entre une légère irritation et une fureur incontrôlable. Elle peut affecter votre tension artérielle et votre rythme cardiaque. Tout peut causer de la colère, de l’attente causée par une longue file d’attente, à un embouteillage, jusqu’à une dispute. La colère devient un problème lorsque vous êtes incapable de la contrôler.
Quels sont quelques-uns des symptômes?
  • Attaquer verbalement des gens
  • Crier
  • Se battre
  • Détruire des objets
Comment la prévenir et la traiter?
  • Prendre de grandes inspirations.
  • Méditer.
  • Tenter de trouver un côté humoristique à la situation.
  • Imaginer un endroit relaxant.
  • Parler avec la personne contre laquelle vous êtes fâché plutôt que de crier.
  • Éviter les situations qui vous mettent en colère.
  • Obtenir de l’aide.

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