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Stress

Qu’est-ce que le stress?

Le stress est l’ « usure » que vit notre corps alors que nous nous adaptons à des environnements changeants. Il existe du « bon » et du « mauvais » stress. Le « bon » stress est lorsque nous obtenons une promotion au travail ; le « mauvais » stress, est lorsque nous nous querellons avec quelqu’un.
La famille, l’argent, le travail et l’école sont les causes de stress les plus communes. Trop de stress peut mener à des problèmes de santé et affecter les relations que nous entretenons avec nos amis et notre famille. Lorsque des individus réagissent constamment à des situations stressantes, ils peuvent développer des  problèmes de maîtrise de la colère.
Quels sont quelques-uns des symptômes?

Consultez votre médecin pour des examens réguliers. Les symptômes énumérés ci-dessous pourraient avoir d’autres causes. La maladie peut contribuer à augmenter votre niveau de stress.
  • Maux de têtes et maux de dos
  • Incapacité de dormir
  • Se sentir fâché ou frustré
  • Difficulté à demeurer concentré
  • Pleurs
  • Éviter les autres
  • Ulcères et maux d’estomac
  • Éruptions
  • Tension artérielle élevée, maladie cardiaque, et ACV
Comment le prévenir et le traiter?
  • Faites régulièrement de l’exercice. De 20 à 30 minutes d’activité physique (marche, course ou redressements assis) peuvent libérer votre esprit et vous donner le temps de réfléchir. Certaines personnes deviennent tendues et leurs muscles s’endolorissent. Si vous travaillez dans un environnement stressant, tentez de prendre une marche pendant votre pause où lors de votre heure de déjeuner.
  • Méditez. Mettez de la musique relaxante et fermez vos yeux pendant 10-20 minutes. Prenez de profondes respirations et videz votre esprit.  
  • Écrivez un journal ou parlez à quelqu’un. Noter vos sentiments ou le fait de parler avec quelqu’un peut vous aider à mettre le doigt sur ce qui vous stresse.
  • Ayez une alimentation équilibrée peut faire une différence sur la façon dont vous vous sentez.
  • Apprenez à dire non. N’en prenez pas plus que vous pouvez en gérer.

 

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