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Aérobie/exercice cardiovasculaire

Entraînez votre cœur pour une vie longue et en santé
En plus d’une alimentation équilibrée et saine, vous devez faire de l’exercice afin de demeurer en santé. Votre cœur est un muscle et vous devez l’entraîner afin qu’il reste fort, comme tout autre muscle de votre corps.

L’exercice qui aide votre cœur est appelé l’aérobie. L’exercice aérobique peut vous aider à:
  • Garder votre cœur en santé
  • Perdre du poids
  • Réduire votre stress
  • Prévenir les maladies
  • Vous empêcher de tomber malade
  • Vivre plus longtemps
Vous n’avez pas besoin de fréquenter une salle de gym coûteuse pour faire l’exercice dont vous avez besoin. La marche est un exercice gratuit qui peut facilement s’intégrer à votre routine. Marchez à une bonne vitesse pendant au moins 30 minutes chaque jour. Faites vos courses à pied si vous le pouvez, ou descendez du taxi ou de l’autobus avant d’être arrivé à destination et marchez pour vous rendre à la maison.

Pratiquer des sports ou danser est aussi une bonne façon de faire fonctionner votre cœur et d’avoir du plaisir. Trouvez une activité que vous aimez, et pratiquez-là de 3 à 5 fois par semaine pendant au moins une demi-heure.

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