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Qu’est-ce que le deuil?

Le deuil est une combinaison de douleur mentale, d’émotion forte et de la confusion résultant de la perte d’un être cher. Vous pleurez la perte de cette personne, et vous pleurez pour vous-même. Perdre un conjoint ou un être aimé est possiblement l’une des épreuves les plus difficiles à vivre. Personne ne peut vous dire comment vivre votre deuil – c’est une expérience totalement personnelle.
 
Quels sont quelques-uns des symptômes?
  • Se sentir insensible ou sous le choc.
  • Contraction dans la gorge ou la poitrine.
  • Difficulté à respirer.
  • Manque d’énergie.
  • Difficulté à manger ou à dormir.
Comment le traiter?

Consultez un médecin. Il pourra vous référer à des groupes de soutien, vous proposer une thérapie ou vous prescrire des médicaments. Voici quelques faits importants dont il faut vous rappeler pendant votre deuil :
  • Il est normal de pleurer, de passer du temps seul pendant un moment, ou d’éprouver de la colère. Si vous vous sentez ainsi pendant plus d’un mois, vous pourriez être dépressif.
  • Les choses vont s’améliorer. Au départ, ça peut ne pas semble réel. Allez de l’avant ne signifie pas d’oublier l’autre personne – cela veut simplement dire que vous vous rétablissez. Ne vous sentez pas coupable lorsque vous débuter à reconstruire votre vie.  
  • Prenez soin de vous. Assurez-vous de vous alimenter et de vous reposer. Cuisinez, payez les factures et faites du ménage. Cela prend un certain temps avant de s’habituer à effectuer ces tâches seul.
  • Parlez de votre perte. Vos amis et votre famille pourront vous aider, mais n’ayez pas peur de parler à des gens extérieurs à votre cercle à propos de vos sentiments.

N’utilisez pas d’alcool ou de drogues pour vous sentir mieux. Si vous le faites, vous avez besoin d’une aide professionnelle, car vous souffrez probablement de dépression.

 

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