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Vitamines et suppléments: Connaissez l’ABC

Lorsque nous avons une alimentation équilibrée qui comprend des protéines, des légumes, des fruits et des glucides complexes, nous obtenons toutes les vitamines et minéraux nécessaires dont notre corps a besoin pour grandir ou pour fonctionner correctement. Mais pour de multiples raisons, plusieurs d’entre nous nous tournons vers les vitamines et les suppléments pour remplacer les éléments que nous ne consommons pas au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner. Cela est correct, mais vous devriez comprendre comment choisir ce qui est le mieux pour votre santé. 

Votre médecin est une bonne source de conseils relativement aux vitamines et aux suppléments. Parlez à votre médecin afin de savoir si vous avez besoin de vitamines et de suppléments afin de demeurer en santé, et pour vérifier s’il existe des interactions avec les médicaments sur ordonnance que vous consommez. Aussi, sachez qu’une trop grande consommation de vitamines et suppléments peut s’avérer dangeureuse, donc c’est une bonne idée de consulter votre médecin avant de débuter un programme de prise de vitamines et suppléments 

Afin de vous aider à comprendre comment fonctionnent les vitamines et suppléments, voici la réponse à deux questions posées fréquemment: 

Comment fonctionnent les vitamines et suppléments?

Les vitamines sont des substances dans les aliments et dans les plantes qui entraînent des réactions importantes dans votre corps, dont la formation d’énergie et la guérison des blessures. Après que vous ayez pris une vitamine, les ingrédients actifs se retrouvent dans votre estomac, en ensuite dans votre petit intestin où ils sont absorbés par le sang.

Certaines personnes optent pour les multi-vitamines, un supplément nutritionnel qui combine différentes vitamines dans une seule capsule pratique. À moins que votre médecin vous conseille de ne pas en consommer, elles sont sécuritaires pour tous. Suivez les instructions se trouvant sur l’emballage et ne prenez plus que la dose indiquée. Toutefois, vous pourriez avoir besoin d’une dose plus forte d’une vitamine en particulier. Il en existe 13 en tout, dont les vitamines A, B, C et D.
 
Devrais-je être prudent?

Lire l’étiquette et suivre les instructions qui s’y trouvent est une bonne règle à suivre. Prendre une trop grande quantité d’une vitamine peut être aussi dangeureux qu’en prendre trop peu. Trop de vitamine A pourrait affecter vos yeux, et trop de vitamine D pourrait endommager vos reins ou durcir les tissus de votre cœur. Les vitamines peuvent aussi interagir négativement avec certains médicaments. 

Vous pourriez aussi être curieux à propos des divers suppléments disponibles sur le marché, et qui peuvent vous fournir de l’énergie, comme le gingseng. Ou les comprimés de fibres, pour l’ajout de fibres à votre alimentation et aider votre régularité intestinale. Peu importe ce dont vous croyez avoir besoin, il y a probablement un comprimé vendu pour cela. Encore une fois, consultez votre médecin et évaluez vos options afin de déterminer si vous avez besoin de vitamines et suppléments afin de demeurer en santé.

 


 

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