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Ostéoporose

Qu’est-ce que l’ostéoporose?
L’ostéoporose est lorsque vos os s’affaiblissent et peuvent aisément se briser, par exemple, même en vous cognant contre une table ou en éternuant. Les fractures à la hanche, à la colonne vertébrale et au poignet sont les plus fréquentes. Selon la Fondation nationale de l’ostéoporose de la SA, une femme sur trois souffrira de cette maladie.
 
Débuter tôt à prévenir l’ostéoporose
Les femmes qui ne consomment pas assez de calcium ou qui ne font pas suffisamment d’exercice physique peuvent développer cette maladie. Elle survient habituellement lorsque vous avez 50 ans, ou que votre ménopause fait son apparition. Toutefois, des femmes âgées d’aussi peu que de 25 ans peuvent développer cette maladie, donc si vous suspectez quoi que ce soit, parlez à votre médecin ou à votre prestataire de soins de santé. Vos os commencent à perdre de leur calcium vers l’âge de 30 ans, mais vous pouvez les garder forts en mangeant bien et en pratiquant une activité physique.
 
Quels sont quelques-uns des facteurs de risque pour le développement de l’ostéoporose?
  • Être mince ou avoir une petite ossature.
  • Etre âgé de plus de 50 ans.
  • Être à un stade de sa ménopause.
  • Avoir un parent proche atteint d’ostéoporose.
  • Ne pas consommer suffisamment de calcium au cours de sa vie.
Quels sont quelques-uns des symptômes?
  • Douleurs au dos ou au cou.
  • Une bosse dans le dos ou une colonne vertébrale déviée.
  • Des os qui se brisent facilement, même si vous ne tombez pas ou n’avez pas d’accident.
  • Sensibilité des os.
Si vous souffrez d’ostéoporose, comment prévenir les fractures?
  • Libérez les planchers de petits tapis ou objets qui pourraient vous faire trébucher.
  • Ne vous penchez pas pour lever des objets lourds.
  • Évitez les surfaces glissantes ou glacées.
  • Utilisez une canne si vous avez besoin de soutien.
  • Utilisez des tapis antidérapants dans la douche ou le bain.
  • Portez de chaussures confortables qui ont des semelles antidérapantes.
Comment la prévénir?
Débutez une routine de mise en forme lorsque vous êtes jeune. Développez de saines habitudes alimentaires et assurez-vous de consommer suffisamment de calcium.  Si vous ne mangez pas des aliments qui contiennent du calcium, prenez des vitamines et suppléments. Parlez à votre docteur ou à votre prestataire de soins de santé afin d’obtenir plus d’information.

 

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